Beckenbodentraining als Präventionskurs – Training in der Rückbildungszeit
Dieses postpartale Training unterstützt dich dabei, die nach der Geburt besonders beanspruchte Muskulatur – vor allem im Beckenboden und Bauch – gezielt zu stärken.
Gleichzeitig hilft es, Gewebe wieder elastisch zu machen und dein ursprüngliches Körpergefühl zurückzugewinnen. Durch speziell entwickelte Übungen kannst du Beschwerden wie Belastungsinkontinenz, Gebärmuttersenkung sowie Rücken- und Beckenschmerzen vorbeugen. Zudem wird dein Körper auf die neuen, ungewohnten Belastungen des Alltags, wie das Tragen deines Babys, vorbereitet.
Wann ist der richtige Zeitpunkt für den Rückbildungskurs?
Mit dem postpartalen Training kannst du in der Regel 6–8 Wochen nach der Geburt starten. Nach einem Kaiserschnitt oder bei Geburtsverletzungen empfiehlt es sich, noch 2–4 Wochen länger zu warten. Sprich am besten mit deiner Hebamme und achte darauf, was dir dein Körper signalisiert.
Termin:
Montag von 9:30 – 10.30 Uhr (Der Kurs startet sobald 6 Personen sich registriert haben.)
Ein Einstieg ist jederzeit möglich, sofern ein Platz frei ist.
Kosten:
120,- € für 8 Einheiten
Der Kurs kann als Präventionskurs über die Krankenkasse abgerechnet werden.
Drop In 15,00 Euro
Der Kurs ist idealerweise ohne Baby geplant, damit du deine Auszeit in vollen Zügen genießen kannst. Falls das für dich nicht machbar ist, bist du herzlich eingeladen, dein Baby mitzubringen.
Infos & Anmeldung:
Fernanda Beck
fernandabeck.trainer@outlook.de
Tel.: 0157 53207360